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疏通经络 就要靠这四招

发表日期:2015-03-31 15:37:15 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  疏通经络,人的身体才会无限舒展,感觉无比的轻松。其实疏通经脉并不难,小编为你介绍四招经络操,让你不仅可以养生健身,还能有效的减肥。所以不要小瞧这经络操减肥法哦。

    下面就来看看这经络操的步骤:

  一、 腹部运动。

  (一)、腹式呼吸。用肚子呼吸,吸气肚鼓,呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

疏通经络 就要靠这四招

  1、要领:双手上下叠于下腹前,两眼微闭,意守下丹田,胸不动,不停顿,不憋气,不提气。每天早、午、晚3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。

  (二)、拍小腹部。拍小腹,九十九。

  可以帮助燃烧腹部脂肪,达到减肥的效果。

  1、要领:五指并拢、空掌,从腹部左边顺时针方向,圆圈拍打,伴随向下蹲动作。每天做2次,早、晚各做一次,每次11个9呼。

  2、作用:人体的腹部有9条重要的经络经过,还有关元、气海等重要穴位,可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力,对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。

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  二、下蹲运动。

  1、要领:上身直立,双手向前伸直,双腿弯曲向下蹲,然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。

  2、作用:下蹲运动是一种全身运动,可以活跃全身所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气,对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。

  三、手抓运动。

  1、要领:上身直立、不能向前倾,手指用力,伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次,8-18个9呼。每天2次,早、晚各做一次。

  2、作用:《黄帝内经》指出:“心主神明,主血脉”.常言也道:“十指连心”.手抓运动是通过锻炼手部六条经络,增益人体大脑、心脑功能,对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。

  四、起跳运动。

  中医药说:“通则不痛,痛则不通”.早、晚各一次,每次4次。

  1、要领:双脚起跳,双手在身体两侧从前面往向上挥,同时大声喊出:“通”的一声。

  2、作用:结束动作,能起到气血通畅,五脏调和,阴阳平衡的效果。

  练习好这四招,健身的同时还可以帮助你很好的减肥,并且不易反弹哦,快来试试这减肥经络操吧。

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