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谣言不可信:看看日常的8个“健康”谣言

发表日期:2016-03-08 11:48:50 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  民间总会有一些健康的谣言,我们称之为“偏方”。那么偏方是否可信呢?这其实是有待考察的。

  1、每天喝八杯水 1945年,美国食品与营养协会告诉人们要每天喝八杯水,不久以后,我们多数人都认为我们每天除了吃喝之外,还需要八杯水。 事实:水很不错,但你还需要喝些果汁,茶水,牛奶和水果——足够保持你体内的水合作用。咖啡除了利尿剂的美誉,另外还可以解渴,咖啡因会让你失去一些水分,但你得到的会更多。

  2、在微弱的灯光下看书损坏你的眼睛 全世界的妈妈可能都知道这一点——躺在被子下面看书,或者对着月光看书可能会伤害你的眼睛。 事实:在昏暗的灯光下看书会让眼镜过度紧张,你可能会斜视,并且可能会让你头疼。但除了鱼尾纹,不会有任何永久性伤害。你过度劳累的眼睛可能会干燥,疼痛,甚至会让你的视力产生不清晰的状况,但一晚上舒适的休息将会帮助你的眼睛恢复到正常状况。

  3、咖啡对身体相当有害 确实,有太多的人每天清晨喝很多咖啡,这真的对身体有害吗?错误! 事实:太多的咖啡可能会让你焦虑,但是你的日常习惯会带来很多益处。咖啡源自植物,其中含有抗氧化剂性质的有益植物素。喝咖啡还会让大脑更有精神。另外,尽管咖啡会给你一些震惊的感觉,但它对心脏没有任何影响。

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  4、压力会让你的头发变白 有谁会不相信压力会对头发有影响呢? 事实:太多的压力的确会让我们的身心变老。它会增加攻击健康细胞的清理分子——自由基的数量,并且增加你体内压力荷尔蒙的涌出。但是,到目前为止,并没有科学依据证明不开心的一天会让你的头发变得花白。

  5、因为感冒而吃东西,因为发烧而节食 从16世纪,一位词典大师所写的主妇故事上就说道,“禁食是治疗发热的良方。” 事实:感冒和发烧一般都是由病毒引起的,无论你如何做,一般都会持续七到十天,并且没有突出的证据证明饮食对感冒或者发热有何影响。 即便你不想吃东西,你仍然需要一些水分,所以首先要确保吃喝。如果你感觉充血,那么水分可以让粘液变稀释,帮助你的胸部和鼻腔舒畅。

  6、新鲜的总是比冷冻的好 自从科学家开始对抗氧化剂的益处研究,多吃新鲜水果和蔬菜——暗示冷冻就是差的了。 事实:冷冻食品和新鲜食品一样好,因为水果和蔬菜是在它们养分最高的时候收获的,采摘植物,立刻把它冷冻,锁住营养。另外。除非它在同一天被采摘,出售,并且在农夫市场进行制作——虽然仍然具有营养成分——还是可能会因为热量、空气和水分流失一些营养。

  7、鸡蛋会增加你的胆固醇 在二十世纪六七十年代,科学家就把血液胆固醇与心脏病相联系——这样鸡蛋(高胆固醇)就被置之不理了。 事实:新的研究发现,更可能增加心脏病风险的是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,而不是饮食胆固醇。美国心脏病协会提醒,每日摄入量不能多于300毫克。鸡蛋给我们提供精益蛋白质,维生素A和D,它们并不贵,也很方便。

  8、感觉冷,你可能会感冒 这一定是真的,因为你妈妈总是这么说,对吗? 事实:寒冷并不意味着会伤害你的免疫系统,除非你极为冷,以致身体防御能力遭到了破坏——并且这只能会发生在体温过低的情况。另外,除非你暴露于会导致感冒的病毒中。冬季,人们更易于感冒,并不是因为气温,而可能是整日处于封闭的空间,接触了感冒病毒的结果。

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