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各种“节日病”长假后来袭 如何远离节后综合症

发表日期:2015-01-13 16:05:54 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  国庆七天长假结束了,经过七天的休息神清气爽,反而身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力,心理上也出现了焦躁、烦闷的症状,无法进入工作状态。就像以往的假期一样,“节后综合征”如期来临。那么该如何应对“节后综合征”呢?下面看看专家怎么说。

  身心俱疲,各种“节日病”长假后来袭

  长假结束后,除了精神和心理上的不适之外,一些人由于节日里亲朋好友聚会、暴饮暴食、大量饮酒、作息不规律等,出现了消化不良、腹痛腹泻、便秘、失眠多梦、疲劳等症状。

  外出旅行、游玩、探亲的人体力透支,感觉十分劳累,窝在家中的人也出现各种问题。一部分人长假期间宅在室内,沉迷于网络,长时间盯着电脑、手机屏幕,造成了眼睛干涩、疲劳、惧光、流泪等不舒服的反应。

  专家建议:饮食、作息和心理调节可缓解节后综合症

  针对“节后综合症”的常见表现,专家建议,可以从饮食、作息和心理调整三个方面入手,逐步摆脱节后不适症状,慢慢进入正常的工作状态。

  首先是清淡饮食。节日期间人们免不了大吃大喝,过多食用高热量、高脂肪类的食物,给脾胃增加了沉重的负担。专家表示,节后几天要保持清淡的饮食,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果,补充维生素C的含量。“从中医的角度来讲,减轻脾胃负担,可以使上焦火下行、大便通畅,达到身体的平和状态。”

  其次是恢复规律的作息,起居有时、早睡早起,避免过多熬夜。放假期间我一直在上班,很多本地的市民和外地的游客,均出现了健康问题,究其原因就是作息不规律引起的。我看完病后一般嘱咐患者,这几天要保持平时的作息,尽量少熬夜,把耗伤的气血、精力补回来,才能尽快恢复疲惫的身躯。

  第三是心理调节。针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况,吴国岭建议要静下心来,回顾一下假期前的工作和生活安排,以便逐步进入状态,接触焦虑情绪

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