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产后瘦身秘诀有哪些呢?

发表日期:2015-08-04 13:59:25 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  研究表明:一天中最好的锻炼时间的傍晚时分,瑜伽也一样。一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。

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  刚刚开始学习瑜伽的人,不要太过着急,应该先从简单的开始。最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  过了最开始的阶段,就可以慢慢的做一些难度较大的动作。例如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿,单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

  练习瑜伽的时候,将就心平气和,所以瑜伽不仅可以减肥,也是有益身心的一项运动!

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