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一定要改正上班时的坏习惯!

发表日期:2016-04-01 09:52:56 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  现在每天规律的上班族越来越多了,很多都认为只要做运动,不吃油腻食品就能保健康,其实这种做法并不完全,因为还有些日常忽视的生活细节也有可能成为“伤心”杀手去伤害你的心脏。

  1、狂热一时的节食计划

  执行狂热一时的节食计划,使体重波动大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比,心脏要弱得多,血流要差得多。

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  另外,三餐进食不可过饱。胃壁扩张,会使肺内压力升高,导致心脏代谢增加,容易诱发致使性的心肌梗塞。

  2、事业至上,忽视减压

  一项研究发现,精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此,每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

  尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压,从而使早上心脏病发作的可能性降低。

  3、运动不得当

  运动不得当,会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。

  雾天在户外运动是对心脏不利的。在空气污染严重的雾天里进行户外锻炼,会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。

  另外提醒大家做运动并不是一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险,即便每次只运动5到10分钟。

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