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久坐白领们的“抗肉”大战

发表日期:2016-03-30 09:44:53 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  长期久坐给办公室女郎带来的最大困扰就是腹部不断的堆积脂肪,原本细细的纤腰瞬间变成了水桶腰!这样的打击爱美的女人们怎么受得了。那么现在就开始“抗肉”大战,甩掉腹部堆积的脂肪。

  第一招:腹式按摩

  按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

  做法:

  1.将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。

  2.随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

  第二招:粗盐瘦腹法

  不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。

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  做法:

  1.每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

  2.按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。

  3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

  需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

  第三招:侧身仰卧起坐

  很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

  做法:

  1.平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。

  2.腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

  第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

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