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压力大怎么办?五大缓解压力的运动推荐

发表日期:2015-01-04 19:03:07 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  随着社会的不断发展,人们的生活节奏不断加快,现在都市人面对着高压力环境很容易造成身心疲劳,如何缓解压力变得异常重要,好的方法可以帮助我们有效的释放心理压力,从而保护身心健康。生活中缓解压力的方法很多,今天养生网小编就为大家推荐运动降压方法,一起来看看哪些遇到可以很好的缓解压力。

  一、练瑜伽:更自信。

  《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

  二、普拉提:睡得香。

  阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

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