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2014全新减压秘籍 让新的一年轻轻松松

发表日期:2015-01-04 19:02:53 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  保持身体的健康很重要,但也别忽视了心理的健康。压力大已经成为当下社会普遍的现象了,如何减压已经成为大家最关心的话题了,其实当你感到压力大、烦躁的时候做以下这些事情可以缓解哦。

  1.练瑜伽
  健康收益:腰背痛缓解56%。
  一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。
  2.多吃鱼。
  健康收益:认知障碍减少19%。
  一项涉及全球的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。

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