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简单减肥计划助上班族轻松瘦

发表日期:2014-02-28 15:19:37 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

上班族们每天都有着繁忙的工作,往往都抽不出时间来照顾自己的身体,特别是爱美的美眉们又不甘心自己的身材被毁了,那么如何来维持自己的完美身材成为所有白领人士所关注的了。今天我们就为大家制定一个简单的减肥计划,无论你有多忙都能照顾到自己的身材哦!

(1)早上运动

如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。

运动后1~1.5小时,再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

另外,需要注意的是,现在早上温度比较低,不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响,要注意热身,防止运动损伤,同时也要注意保持一定的强度,达到中等强度的运动(微喘,但还能比较顺利的说话)30分钟以上,才能达到比较好的减肥效果。

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