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年后如何调整心态?小妙招摆脱节日综合症

发表日期:2014-02-28 15:19:36 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

春节过后上班,很多人都会感觉不适应,感到精神疲惫,注意力难以集中,这些症状我们称之为“长假过后节日综合症”,也是普遍正常的情况,不过即使如此,也要努力通过各种方法调整心态,让自己在最短的时间内投入到工作中哦!那么如何调整呢?一起来看看本文吧!

症状一:全身乏力疲惫症

长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施。

应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳,睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起,起居有序;要保证有足够的睡眠时间。此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡;恢复自己的生物钟,都有助克服“睡眠紊乱”。

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