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“节日心理病”来袭如何防范?

发表日期:2014-02-28 15:19:14 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  圣诞、元旦已过,春节也即将来临,各种假日接连登场,却是有人欢喜有人愁,有人甚至愁得得了“恐惧症”。心理学上,把这种佳节来临引发的心理压力,统称为“佳节恐惧症”。

  1、旅行性精神综合征。

  节日期间,不少人选择旅游以休心养心。有的亲友赶回家与亲人团聚,在长途旅行中,尤其是在长途列车上和轮船上,由于车厢、船舱内拥挤、嘈杂,空气混浊,加之过度疲劳、缺乏睡眠及个别心理不健全的乘客,此时可能突然对周围环境发生妄想,表现为紧张恐惧、草木皆兵和危在旦夕,在病感的支配下,有的人以为对方要抢自己的财物,于是先发制人,突袭同车无辜的乘客,以至造成流血事件;有的人则感到有人要追杀他,惊慌失措地向乘警报案,要求保护,或慌不择路地跳离高速行进的火车,酿成悲剧;有的情绪低落,悲观失望甚至出现自杀行为等。心理学上称之为:旅行性精神综合征。

“节日心理病”来袭 要做好防范

  心理防范:外出旅游者,不能把行程排得过满,以免过于紧张和疲劳;注意充分利用时间休息,及时补充水分和能量;长时间坐火车轮船等交通工具时,应每一两个小时在车厢和甲板来回走动,活动活动筋骨,有条件的洗个热水澡;如睡眠差、烦躁不安的可服一点镇静药;年老体弱者最好不要远距离长途旅行。

  2、节日心理失调症。

  欢度节日,对一些平时在高度紧张状态下工作的人群而言,许多人并不是很适应消闲的生活,尤其是白领一族,对他们来说,高度紧张的工作状态,作为一种应激机制,人们大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和动作模式,使他们适应了快节奏的工作、生活模式。如果,他们一下子使上述状态停下来,无事可做,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去了工作对象,使他们面对宽松的环境反而感到不适应,而出现抑郁、焦虑不安、失落、易怒、失眠、躯体不适等不良的情绪反应。心理学上称之为:节日心理失调症。

  心理防范:节日来临之前,人们要有心理准备,并学会积极的心理自我调适,注意劳逸结合。在节日长假里,利用休假做一些自己感兴趣的事,如走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书等,都是很好的休闲方式,可以让自己的心理应激状态,从高度紧张的模式中慢慢放松下来,真正给自己的心理和心情放个假,享受美好的生活,让心身更加健康。

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