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上班族常做“脖子操”轻松赶走颈椎病

发表日期:2014-02-28 15:17:37 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

颈椎病如今越发的出现在低端年龄层人士身上,小学生、白领一族最为明显,长时间的弯曲造成颈椎间盘突出、磨损。那么如何来预防和治疗呢?下面这两套“脖子”保健操就非常适合你们的。

“脖子”操一:颈椎保健操12节

第一节:先将颈部缓慢向左侧屈,停留片刻,再缓慢向右侧屈,停留片刻,反复做5~10次。动作要舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

第二节:先将颈部缓慢转向左侧,停留片刻,再缓慢转向右侧,停留片刻,反复做5~10次。要注意的是,此动作以不感到头晕为宜。

第三节:先将下颌内收,同时头用力向上顶,停留片刻,再放松还原到准备姿势,反复做5~10次。

第四节:先将头颈向左前,然后缓慢向右作绕环动作,回到准备姿势。然后,反方向做同样动作。反复做5~10次。

第五节:先将头颈向左旋转,同时左手经体前伸向右肩上方,停留片刻,还原到准备姿势。然后,反方向做同样动作,反复做5~10次。

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