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九式瑜伽专治电脑病

发表日期:2016-03-29 10:46:11 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  电脑的发明对于我们人类来说理所当然的给我们带来了很大的福利啦,当然啦小米在这里又不得不说的就是呢,现在的社会现在的我们对于电脑简直处于一种依赖的状态吧,现在买东西很多人会选择在电脑上购买,也可以在电脑上 收罗到很多各种各样的小玩意和自己需要的东西呢。

  那么问题就来啦,就是因为我们现在过于的依赖电脑,从而导致我们的身材慢慢的发生了变化,比以前变得圆鼓鼓起来啦,身体也会因为自己长时间的面对着电脑从而滋生一些病症,对我们的健康有极大的伤害呢?

  1、手的运动 自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。

  2、肘的运动 自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。肘关节要始终保持并拢。

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  3、直臂伸展 盘坐,双手在头顶交叉,十指紧扣。吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩颈肌肉,保持手臂伸直。

  4、牛面式 坐式,双膝重叠,双脚跟放于双臀外,双手在背后相扣,眼睛平视。避免踏腰,膝盖下沉。

  5、半脊柱扭转式 坐式,左脚放于右臀外侧,膝盖下沉,右脚放于左膝外侧,扭转上身,目视前方,反侧同样。中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展开。

  6、猫伸展式 俯卧,双手双脚与肩同宽,吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部向上,臀部颈部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

  7、单腿背部伸展 坐式,左脚至于右侧大腿内侧,右侧脚回勾,上身前屈双手抓右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提,大腿肌肉始终绷紧。

  8、三角式 站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,然后弯腰,眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。

  9、战士式 站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,右腿屈膝下沉,大腿与地面平行,眼看右手指尖。左脚外侧用力下压,上身摆正。

  大家平时的时候练习瑜伽其实对我们的身体来说是非常好的一件事情呢,不仅仅是有益我们的身体健康,还对我们的心灵有着很好的调节作用呢,亲爱的朋友们,请大家认认真真的学习瑜伽吧。

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