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瑜伽的世界 从“零”探究

发表日期:2016-03-21 09:55:26 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  瑜伽的世界是丰富多彩的,不仅仅是因为它有着悠久的历史,深厚的文化底蕴。最重要的是,它能给我们的身体带来健康,这是毋庸置疑的。随着瑜伽越来越受到欢迎,许多人对这个“新鲜”的事物产生了浓厚的兴趣,“兴趣是最好的老师”,有了兴趣还不行,学习瑜伽,要想获得瑜伽的“精髓”,就要要学会用科学的方式,这叫“取之有道”。

  由于时间的限制,很多人都没有时间或者干脆懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学一样可以学好瑜伽。不过,这的确是在自欺欺人!首先,只靠一本书和一张光盘是不够的,因为这只是辅助用品,永远代替不了一个专业的瑜伽老师,老师是可以交流的,可以有反馈,书和光盘永远不可能有反馈。

  其次,书籍的作用是比较大的!在学习瑜伽之前、或者是你学了一段时间之后,花点时间去阅读一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式。你要是学过一段时间的瑜伽,有过瑜伽的练习经历,再根据光盘练习,往往有事半功倍的效果。

  所以,如果没有科学、系统的瑜伽资料,练习的时候就很容易走上歪路,不管是身体的锻炼、呼吸的方式,还是练习的方式,一旦出现偏差,就很有可能对身体造成一些伤害。

  准备工作 要记牢

  由于初学者没有一些相关的基础,很难靠自己把动作做到位,即便是靠一些辅助工具,比如对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期的练习可能会造成扭伤和拉伤,严重的还会造成“瑜伽病”。那么“瑜伽病”有哪些呢?比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症,或者是精神上的疾病,比如神经痛。还有一个就是关于人性方面的—“懒惰”,因为一个人练习,就没有了限制,无人监督,自制力差的人就很容易半途而废,“三天打渔,两天晒网”是常有的事情,这样练习瑜伽是一点效果都没有的。

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  瑜伽的时间也很重要!最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习,大多数人练习瑜伽无外乎这几个原因:一是练习瑜伽的环境很安静,比平时上班嘈杂的环境形成了鲜明的对比,这也许是个很大的原因;二是平时真的很难有时间去锻炼自己的身体,练习瑜伽是比较快速,而且是“立竿见影”的效果。可现实往往给我们开了一个大玩笑,上班族很少有固定的时间去练习,而且瑜伽馆的课程也不是一成不变的,突发因素很多;还有的是瑜伽馆的卫生条件不一定都是很好的,瑜伽用品的清洁和换洗的不彻底,很容易滋生细菌,对人体的伤害也不容小觑。

  练习瑜伽 要注意

  练习瑜伽,大家不仅仅是希望有一个良好的身材,主要是对身体有好处。那么一些不利的因素我们还是要牢记在心,不能让它们毁坏了我们的健康大计!

  一是环境必须要安静。特别是在家练习的时候,周围的环境没有瑜伽那样的封闭,可能会存在一些嘈杂的声音,所以,在家练习瑜伽要安静,可以选择安静的时段,可以是中午休息的时候;你也可以将周围产生噪音的源头“切除”,尽量把它们的影响降到最低。之所以把这些不利因素降到最低,是因为环境的嘈杂对练习瑜伽十分的不利,影响效果。

  二是音乐。有些瑜伽是需要音乐的,音乐有助于我们更好的修习瑜伽,有事半功倍的效果,那选择什么样的音乐最佳呢?音乐最好控制在每分钟50-60拍左右,因为我们在练习瑜伽的时候,这个节拍和我们心脏此时的心率基本保持一致。

  三是环境。我们在练习瑜伽的时候,精力和体力需要大量的消耗,所以通风的环境很有必要,大量的新鲜空气也是我们维持体力的重要保证。值得注意的是,练习瑜伽的时候,千万不要开空调,这对练习瑜伽是有害的,因为人在练习瑜伽的时候,身体的毛孔出于扩张状态,空气中含有的病毒会依靠风的力量“窜”我们的身体,很容易让身体受到伤害。

  科学、系统的练习瑜伽很重要,我们不仅要知道瑜伽的一些基础知识,还有对练习瑜伽的一些禁忌也要了如指掌,因为凡事都有利有弊的,不能有片面性。瑜伽的入门很重要,是练习瑜伽的基础。希望本文的介绍对你会有帮助!

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