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正确瑜伽练习更有效

发表日期:2015-04-08 15:56:24 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式,但是胡乱学习瑜伽是不可取的,不光是不会能起到良好的效果,反而可能会存在潜在的对身体伤害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥,保健效果,初学者应注意一些事项。

  一、心态最重要

  和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

  二、不必追求极致

  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

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  三、寻找适合自己的减肥瑜伽类型

  减肥瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。不要盲目相信别人的推荐,选择不适合的瑜伽来减肥,不仅无法达到效果,反而让你伤害身体。

  四、注意补充水分

  在做减肥瑜伽前后要注意补充身体充足的水分,这样可以让你的身体有效达到排毒效果!并且促进身体的新陈代谢,让身体处于减肥的高效时期。

  瑜伽是很好的减肥方法,柔软拉伸的动作就能够帮助你促进新陈代谢,燃烧身体脂肪,轻松打造完美身材不需要耗费太多心力。

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