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气功是一种身心得有效调理方法

发表日期:2016-03-24 11:09:23 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  这里的“心”是指心理、精神,“身”是指形体及其生理功能。顾名思义,自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性,对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。

  气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容:中医典籍《黄帝内经》在谈到气功时写到:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来”,“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”。这里的“精神内守”与“独立守神”,清楚地表达了古人在气功锻炼中对精神的要求。气功术语“全凭心意练功夫”更加显示了心理活动在气功锻炼中的主导地位。

  气功锻炼的一个重要内容是使意识进到“似睡非睡,似醒非醒”的入静状态。这种主动地调整自己意识状态从清醒到入静的过程,也是自我心理锻炼的体现。至于说到各种具体的练功方法,诸如想象两脚如树生根、意守丹田、对意守对象的“似守非守”、对意守部位感觉的体察,等等,更是心理学感知、注意、想象、自我暗示、自我催眠等内容的直接运用。

  气功对形体的锻炼是从两个途径实现的:第一个途径是对形体的直接锻炼。这主要表现在动功锻炼中。所谓“外练筋骨皮”就是指气功动功或外功对形体的直接作用。在进行气功的动功锻炼时,虽然看起来肢体运动的样子缓慢柔和,但初学者在一段时间内仍会感到身体疲劳,可见这种缓慢柔和的运动对形体、体力的锻炼作用也是相当强的。

  至于静功,例如站桩,也具有相当强的形体锻炼作用。这种作用的强度还随着站桩体位高低发生相应的变化。站的体位越低,体力锻炼的强度越大。气功对形体锻炼的第二个途径是一种间接作用。这一途径的起点是练功引起心理活动发生有益于健康的变化,心理变化必然通过神经和神经内分泌环节引起机体生理功能发生改变,生理功能的变化必将引起形态的变化。这一作用是通过心理—生理—形态反应环节实现的。

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  综上所述,可以清楚地看到气功确实能从精神和形体两个方面同时发挥其独特的作用。近些年来,随着社会的发展、疾病谱的改变,人们对健康、疾病及医学模式的认识,都发生了根本性的转变。越来越认识到心理社会因素在其中所占的重要位置。也从实践中看到了气功锻炼对保持心身健康、治疗心身疾病所起的重要作用。

  而《易经》把肾归水,心归为火,心肾相交,即水火相交,表示身体正常、健康;“青龙探爪势”,通过两肋交替松紧开合,可达到疏肝理气,调畅情志的功效;

  “卧虎扑食势”、“打躬势”、“掉尾势”,通过左右虎扑之势、打躬屈展之势、左右掉尾之势,强化任、督二脉,统领全身阴阳经之气,使全身经气发动,气脉得以调和,同时可以调和手足之气,改善腰腿功能。

  由此不难看出,健身气功。易筋经对缓解习练者特别是中老年人的常见病有着明显效果。如有的人患有高血脂、脂肪肝,这是由于供血不足和回血不平衡造成的,经过调肝通络,使肝循环系统恢复正常流速和流量,人体可产生回归性和排异性,使血管壁附 着物脱落,血液循环正常,血液畅通无阻,病症会自然消失。

  也有的人腰酸腿痛、肋胀胸满、眼睛干涩、心烦意乱,这些都属于肝肾两虚,经健肾平肝调理和四肢的伸展运动,疏通经络,解瘀活血,病症自然缓解。

  还有的人头痛头晕、失眠多梦、耳呜、健忘、尿频尿急、消化不良、骨关节痛等,尽管是多种原因造成的,但只要坚持调理,使五脏趋于平衡,症状都会有明显缓解和改善。

  总之,人体病症的根源离不开心、肝、脾、肺、肾五大循环系统的范畴,只要调整失衡的五脏,人自身的机能就可以驱除疾病,有效利用人体细胞新,从而延缓衰老、延年益寿。

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