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详解武当一阳指及注意事项

发表日期:2016-03-22 10:50:15 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  武当一阳指,亦名天罡一阳指,为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一,系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。

  一阳指功法简单易学,内外兼修,阴阳并蓄。修炼此功有成者,指如钢锥,锋利无比。点木木穿,点石石碎,点人则立见伤亡。用在擒拿格斗、点穴技击方面威力无比。本派历代传人皆视此功为瑰宝,秘而不宜。为弘扬本门武学,特将此功整理成文,刊行在兹,以飨读者。

  歌诀曰:

  一阳玄指出武当,六门绝技它为先。

  混元一气法自然,二龙争珠辨柔刚。

  双龙出海运内功,独龙出洞威力显。

  日积月累成绝技,惩恶降暴济世间。

  祖师留下真工夫,传付后世众贤良。

  ——录自《青虚宝典》

  一、混元一气

  面东而立,双脚分开与肩同宽,自然站立。五趾抓地,头虚领顶劲,双目微闭,舌抵上腭,下颌内收,身体正直。双手于小腹前扶按,手心向下,虎口撑圆,五指分开,如按球状。凝神入静,默默调息,渐渐进入清静无为之境(图1)。

  要点:练功前须活动筋骨,排除杂念,全身放松。意念自己头顶青天,脚踩大地;与大自然融为一体,有此意境后,转为意守掌心。此式练10-30分钟为宜。

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  二、二龙争珠

  两脚分开与肩同宽,自然站立。五趾抓地,头虚领顶劲,双目微闭,舌抵上腭,下颌内收,身体正直。双臂屈肘立于胸前,双手成剑指(即食指、中指竖直,无名指、小指曲于掌心,拇指按之)相抵。吸气时气人丹田,呼气时小腹外挺、提肛,同时双手用暗劲相顶,然后放松吸气。反复练习36次(图2)。

  要点:此式为以气化力之练法,采用逆腹式呼吸,吸气时气人丹田,呼气时引丹田之气注入指端。不可用力过猛,宜循序渐进。

  三、双龙出海

  距墙一米而立,两脚分开与肩同宽,自然站立。五趾抓地,头虚领顶劲,舌抵上腭,下颌内收,身体正直。双手自然垂于体侧,手心向内,五指向下,入静调息3分钟。然后双臂于体侧缓缓向前平行抬起,双手成剑指顶住墙,手心向下,双臂微曲,身体重心前倾,成静定式。吸气时意念天之阳气从头顶百会而人,聚于丹田,呼气时微微提肛,小腹外挺,意念丹田之气由体中任脉上行,至膻中时,分二支气流经乳中过腋下,循手臂内侧之手三阴经直达手指,从指端奔泻而出,同时手指用力前顶。此式反复练习36次(图3)。

  要点:初练此式时,高墙宜近,以后随着功夫的深入再拉远距离。手指前顶时重心前移,手臂不动,意注指端。

  注意事项:

  1、修练此功,须择环境清幽,空气流通,无噪音丰扰之地。

  2、练功宜早晚各一次为宜,百日内不可间断。

  3、大风、大雨、大雾、打雷、饱食、酒后及情绪不好时可暂停练功。

  4、功前功后要按摩手臂手指,使气血通畅,以防肌肉僵死。

  5、练功期间要节制房事,有病者、体弱者百日内禁止行房,蓄精养气,以助长功力。

  6、习练此功以强身健体、防身自卫、除暴安良为宗旨,不可恃技逞强,随意出手伤人。

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