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最简单的保养肺部太极拳云手

发表日期:2016-01-09 07:52:06 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  太极拳是一种极佳的健康运动,不仅适用于中老年人,而且适宜于年轻人或有疾病的人群。中医专家指出,太极拳不受空间限制、不需任何设备与金钱投入。下面说说最简单的宣肺法——云手是如何练习的。

  动作要领:左手为掌,右勾手变掌,沉肘向上划圆,由体中线向上与眉齐,向外划下至裆再向上;脚原地不动,以脚跟为轴,脚尖随手摆动;左手随之循环,与右手相同。右手到体中线,左手到左侧;右手到上,左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。

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  云手极有利上焦心肺气机的宣达。其式上行时,前臂行于胸前,指不过眉,肘在胸肋,胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下,气血循环加快,经络畅通,可减轻心肺负担。上臂外旋划弧,而四肢为清阳之本,可振奋培补胸中阳气,在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时,增大了肺活量,肺气宣达无碍,气行则血行,心肺循环得以改善,气体交换充分,养分随气血温润全身。

  可见,练习太极拳有利于保养肺部,并使血气温润全身。

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