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旅游途中要呵护好颈椎和腰椎不要大意

发表日期:2016-03-18 11:01:56 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  我们在游玩时候我们可以尽情去玩,但是我们也需要尽量去保护我们健康,比如说一些比较很脆弱的地方。我们的脖子,和我们的腰。在外出的时候,我们当然不会希望自己出事,但是我们也不可能保证自己百分之一百安全,所以我们应该有一些办法来保护我们的健康。尤其是在我们在外地时,我们不可能保护自己那么全面。若果我们受了伤,我们不可能随时随地去医院吧。所以我们还是需要自己家去保护好我们的身体。

  很多人开始酝酿着外出旅游了。无论出游选择什么交通工具,往往在到达目的地的时候,很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了。如何在出游路上呵护好颈椎和腰椎呢?

  “坐了十几个小时的火车,腰都快断了。”这是坐火车出游的人最头疼的事。专家解释,这是因为人坐久了,腰部肌肉长时间处于紧张状态,会使肌肉劳损而引起酸痛不适。

  无论采取什么坐姿,都应该在坐一段时间后,站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能,对身体其他部位也有保护作用。专家建议,坐火车时不妨经常直直腰杆,将两肩往后扩展一下,进行所谓的“伸懒腰”动作,使脊椎得到充分拉伸。

  相对火车而言,乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中,同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多,很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。

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  专家提醒,人在打瞌睡时,颈椎肌肉松弛,这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱,非常容易受伤。专家建议人们不妨带一个充气靠枕上飞机,在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。

  现在越来越多人选择自驾车出游,为了最大限度地保护脊椎健康,专家建议驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车,最好中途找个地方休息几分钟,下车稍微活动一下,做一些腰部的保健操。

  调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要。专家建议驾驶者把坐椅适当移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。此外,还要调整座位与方向盘之间的距离,距离过远双肩会有上耸的感觉,距离太近易使腰椎过度拉伸,增加腰部负荷,诱发腰椎间盘突出症。

  开车时,可在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕,也能在急刹车时起到保护作用。

  很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些,脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。提醒爱美的女性,穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩,从而导致腰痛的发生。

  长时间佩戴过紧的胸罩,同样可能引起腰酸背痛,严重的还可能导致颈椎病。专家建议女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。

  但是我们应该注意一些自己的健康,但是我们需要好好保护自己。通过这些办法来使我们更加安全在面玩耍。最后我们应该更加去坚持使自己在一个比较安全的地方让我们更加努力去寻找这些学习办法。是我们更加健康。当然是我们更加安全出游。

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