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野外步行如何提高野外生存能力?

发表日期:2016-03-25 10:34:03 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  野外步行可以拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,那么野外步行要注意什么呢?

  1、不要把手插在口袋里,因为把手插在口袋里,另一只手拿行李,遇到意外时很容易跌倒受伤。如果手冷可以带手套。

  2、走上坡路,如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。

  3、到野外,常需要长时间走路,避兔疲劳受伤,最好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。

  4、走下坡路时,整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡,可以学螃蟹一样横着走,前脚伸出站稳后,后脚再跟上,这样最不容易摔倒。

  5、团体行走时,每个人走路都不一样,有人快,有人慢。预防发生意外事故,团队速度不宜太快,不妨一面欣赏周团的风光,一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。让速度最慢的人走第二,这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。(绝对不要让最慢的人走最后)

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  6、到野外爬山郊游,一天来回的行程,穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山,就要穿更结实的鞋子,有很厚的鞋底,又能支持脚踝,不会使水侵入鞋内,通称为登山鞋。

  7、长时间步行避免疲劳的要领是把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。

  8、如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。

  9、下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤。千万不可又跑又跳,自己容易受伤,也会把石头踢到别人。

  10、老练的人,下坡路总是慢走,并把鞋带紧得很紧,以免脚尖撞到鞋顶,弄伤指尖。

  11、购买登山鞋时,首先穿好一双薄袜子和厚袜子,再穿鞋子。看看脚趾能不能在鞋内自由活动。如果脚尖碰到鞋尖,就不适合。再者穿鞋子走走看,如果脚跟和鞋跟很容易滑动,就容易擦伤,这样的鞋子也不适合。

  12、时时关注别人的弦外之音,目的地不要随便告诉陌生人,不要随便说出自己是独自一人。当遇到一群陌生人时,如果其中有女性,一般较安全。

  13、最好不要夜晚到达目的地,如果确实已晚,宁愿呆在火车站。

  14、鸡蛋是绝对的高蛋白食品,可以快速补充身体在户外所需的蛋白质、糖分、维生素、盐分等,且口感好户外烹制方便。

  15、护膝可以有效缓解膝盖压力,还能对膝盖起到防风保暖的作用。

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