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秋季补水防干燥这些方面做足了就好

发表日期:2016-03-24 09:31:37 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  到了秋天,空气中的湿度越来越低,天气也越来越干燥,又到了要补水的时候了。补水也不是通过多喝水能解决的问题,看看怎么让你在这个秋天从里到外水灵灵。

  一对一防干燥

  1、按摩头皮防发干

  洗发时用指腹按摩头皮,最好时间稍长一点,这样能刺激头皮血液循环,帮助发根吸收更多的滋润成分。晚上躺在床上,用手指轻轻按摩头部,从前额发髻处向后脑勺处来回转动按摩,往返20-30次,直至头皮出现发热感。

  2、眼睛干在座位边放杯水

  中国中医科学院望京医院皮肤科主任医师李广瑞提醒,上班时,最好在座位边放杯水,可增加周边湿度。此外,要经常眨眼,至少要保证4-5次/分钟,正常情况下,通过眨眼,泪液会均匀地涂抹在角膜和结膜表面,起到供给营养、滋润眼部等作用,还要多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物。

  3、秋季护唇用橄榄油

  中国中医科学院广安门中医院皮肤科副主任医师宋坪:使用橄榄油来润唇,可以起到意想不到的保湿效果。橄榄油不含香精和化学物质,其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利,而且易于被人体吸收。橄榄油的保湿时间比较长,一般能保持4~8小时。

  防干燥按三穴

  南京市中西医结合医院副主任中医师戴奇斌提醒,做好防秋燥工作,这时不妨常按我们身上的“三泉”——涌泉、极泉和阴陵泉。

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  1、按“涌泉”滋阴降火

  涌泉穴位于脚掌前部1/3处,按这个穴位可以滋阴降火,缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。用拇指按揉该穴20-30次,尤以晨起和睡前按摩效果较好。

  2、按“极泉”宽胸宁神

  极泉穴位于腋窝顶点,按摩极泉穴可以缓解燥热引起的情绪不稳。双臂交叉于胸前,双手适度地按摩捏拿对侧腋窝极泉穴,每次约3分钟,然后用右手拍打左腋下30-50次,再用左手拍打右腋下30-50次,反复操作5遍。

  3、按“阴陵泉”利水除湿

  阴陵泉位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方的凹陷处,按此穴可助脾胃运化,利水除湿。用拇指顺时针按揉2分钟,再逆时针按揉2分钟即可。

  防干燥,水下三宝要吃好

  1、菱角炒莲藕,滋阴清热

  华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍:菱角生长在湖水里,富含淀粉、蛋白质及多种维生素、矿物质,将菱角去皮后切成块,和莲藕、莲子一起炒着吃,清新又爽口。注意菱角的角上有很锋利的刺,不小心就会伤到嘴,吃起来要小心。另外,菱角属于生冷食物,脾肾虚寒者少吃。

  2、马蹄配虾仁,清爽不腻

  国家高级营养师许钰麒:生长在浅水中马蹄口感清爽,是清火解燥的高手。去皮后切片,和虾仁、肉等一起炒着吃,能起到解油腻的作用,营养也比较均衡。因为马蹄是水生蔬菜,有的还生长在泥中,容易受到污染,因此不建议生吃,最好洗净后煮熟食用。

  3、芡实核桃粥,补脾养胃

  解放军第309医院营养科营养师王晶:芡实被称为 “水中人参”,是清热解燥、健脾利湿的好食材,一到夏秋交替的时候,我就经常会熬芡实粥喝,在超市或者中药店买点干的芡实,和核桃、大枣以及粳米一起煮粥。新鲜的芡实容易熟,但干芡实比较硬,煮开后可以用小火慢慢炖,这样吃起来比较软烂,也好消化。现在超市中也有磨好的芡实粉,用来熬粥很方便。

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