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秋季减肥瘦身美容两不误之沙拉推荐

发表日期:2016-03-02 11:02:24 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  许多爱美的女生在减肥期间通常会选择沙拉来代替正餐,下面就为大家就推荐几道适合秋季减肥的美味沙拉。

  1.蜜桃西柚沙拉材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。

  做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。

  瘦身小贴士:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。

  2.草莓鲜果沙拉材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  瘦身小贴士:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

  3.粉丝甜椒虾沙拉材料:粉丝150克、鲜虾200克。小洋葱片、芹菜叶、香菜、红辣椒、泰国木瓜各适量、,泰式汁少量。

  做法:把虾炒熟,粉丝用热水煮熟后放凉,和虾一起用泰式汁腌上,放入切好的小洋葱片、辣椒圈、香菜拌合,把拌好的粉丝虾沙拉放在去籽的木瓜内(木瓜切一半),沙拉上可以再点缀一些嫩芹菜叶、香菜叶和红辣椒圈。

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  瘦身小贴士:甜椒是非常适合生吃的蔬菜,含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂,可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多,所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果,所以较适合生吃。甜椒还可以解热镇痛防癌增加食欲帮且消化降脂减肥。

  4.薄荷蔬菜沙拉材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5克,番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10克。

  做法:先把薄荷叶切碎,与优酪、盐、胡椒一同拌匀,用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝,把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优酪酱汁即可。

  瘦身小贴士:薄荷叶有散风热、止痒的作用。薄荷泡茶喝,可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用,泡法同普通茶叶一样,饮用有清凉感,是清热利尿的良药。

  5.菠萝莴笋沙拉材料:菠萝70克,莴苣150克,小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。

  做法:将菠萝、莴苣、苹果切成块,与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱,撒上少许葡萄干即可。

  瘦身小贴士:菠萝几乎含有人体所需的所有维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

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