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秋季养生关键要防病 预防感冒吃四类食物

发表日期:2015-01-07 15:42:39 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  秋季虽然很凉爽,但是也是疾病的高发期,特别是这个夏秋交替季节,让人们很容易受感冒疾病侵袭,所以在秋季,防感冒成了重头戏,那么如何才能有效防感冒呢?下面小编给大家介绍四类食物,可以帮你有效预防感冒,度过这个多事之秋。

  多食红白薯类食品

  由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。

  多食“香”字蔬果

  随着秋季天气凉爽之后,多食一些“香”字打头的果蔬,可以消除疲劳、恢复体力。香蕉:富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子,可以缓解机体疲劳感;香菇:含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用,可有效消除疲劳;香菜:富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食,可中和肌肉活动时产生的乳酸,缓解疲劳

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