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秋季起居养生 宜早睡早起

发表日期:2015-03-30 13:55:32 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  秋季万物萧条,人的起居在这个时候要随着气候来进行相应的调整。尤其入夜之后,温度降低很快,人们此时不宜在户外乘凉太久,以免感受深秋风寒之邪,而应该早早进入梦乡。那么秋季早睡早起有什么好处呢?下面一起来看看吧。

  秋季早睡早起的好处

  《素问.四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋季早睡,正合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此以补偿。秋季早睡,对于人体保健是有好处的,符合“养收之道”的。

  立秋之后天气由热渐凉,进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

  早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究,发现这类疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期,而秋季适当早起,可减少或缩短小血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病有一定意义。

  秋季,为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时,起来练气功,或是锻炼,都将收到良好的效果。秋季的早晨是晨练的最好时间。秋季的早晨气候适宜,天高气爽,令人心旷神怡。早起选择清幽之处进行晨练,有益身体健康。秋季早起,呼吸新鲜空气,享受着大自然的美,还能够锻炼身体,获得健康。

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  秋季睡觉七大禁忌

  睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:

  一、忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。

  二、忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

  三、忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

  四、忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。

  五、睡时忌多言谈。

  六、睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。

  七、睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。

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