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十一月份应该吃什么水果

发表日期:2015-03-05 14:54:03 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  水果是家常必备的食物,相信绝大部分人都爱吃水果,应季的水果则是朋友们都爱的,那么十一月份应该吃什么水果呢?介于秋冬之间的十一月份有什么样的应季水果呢?下面养生之道网就为你介绍十一月份应该吃什么水果。

  十一月份应该吃什么水果?

  1、苹果

  十一月大部分苹果都上市,有些苹果适合新鲜吃,有些存放到冬天味道比较好。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方,可以助于消除黑眼圈。

  苹果含有大量的果胶(属于可溶性纤维 ,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出)、微量元素(钾扩张血管、有利高血压患者)。多吃苹果可调理肠胃,苹果纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。另外苹果皮加数片姜煮水油呕吐的功效。此外,苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。因此,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

  不过苹果却不适宜溃疡性结肠炎的病人食用,因为苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。也不适宜白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人食用,因为有可能会使症状加重或影响治疗结果。

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  十一月份应该吃什么水果

  2、台湾青枣

  青枣是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。11、12月刚好是台湾青枣进入成熟期,台湾青枣果实营养丰富,脆甜可口,含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等,素有“维生素丸”之称,有“日食三枣,长生不老”之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味,台湾青枣也享有“热带小苹果”的美誉。

  每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克,含有丰富的维生素和多种微量元素。多吃青枣能进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能,女性朋友则能益胃生津,养颜美容,延缓衰老。

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