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小暑养生先辨体质 合理搭配药膳抓住四个时辰

发表日期:2015-01-04 17:35:26 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  小暑的节气,天气越来越热,不少市民都感到食欲不振,无精打采,身体疲乏无力。中医认为这是由于气温高,暑湿伤脾碍胃,脾胃虚热导致。暑湿之气易趁虚而入,表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、日渐消瘦,表明胃肠消化吸收功能减弱。下面王洪真医生为市民推荐了四时养生法和体质养生法。

  子午卯酉 这四个时辰养生最关键

  所谓四时养生就要顺应四时变化。古人对四时的理解是丰富的,如“时”指代时间,可以是一年,也可以是一月或是一天,甚至是一日中的不同时辰。

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。心静自然凉,可达到养生的目的。

  一日也分“四季”,一天当中“子、午、卯、酉”这四个时辰养生最为关键。

  子时(晚11点到凌晨1点)

  子时是阴阳交会之时,胆经当令,阳气开始生发。此时人应该是保证充分睡眠,以养胆经之气。《黄帝内经》指出:“凡十一藏取决于胆”。胆气生发起 来,全身气血才能随之而起。否则,肝胆的正常消化功能、解毒攻毒都受到严重影响,人体就会百病丛生。因此,要保证高质量的睡眠。

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