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四季之秋季的养生保健法

发表日期:2014-02-28 13:43:34 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  盛夏预热未消,“秋老虎”的到来导致天气阴晴不定,白天很热,晚上立即转凉,也致使人体阴阳代谢自然的进入阳消阴长的时期。这时我们更要注重养生,立秋之后,我们该如何保健养生呢?下面一起去看看立秋后的养生保健窍门!

 

  立秋要养肺

  立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

  中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺

  从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

  立秋该吃什么

  立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

  秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

  少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

  忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

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