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冬季防疾病 从头到脚保健有方

发表日期:2015-03-26 14:41:24 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  冬季一定要注意保健养生,而且还要找准保健养生的方法哦!爱惜自己,就要从头到脚的呵护好,尤其是在这个易生病的冬季。下面来看看冬天从头到脚如何呵护?一起学习一下冬季保健养生方法吧!

  冬天从头到脚如何呵护?

  1、头部

  预防:感冒、头痛、神经性疾病

  很多情况下,感冒、咳嗽都是由于不注意头部保暖所致。头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。而且有研究资料指出,气温越低从头部“跑掉”的热量就越高,所以,头部保暖很重要,尤其是对患有慢性病的老年人。寒冷时候戴帽子不仅能保暖,而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。

  2、颈部

  预防:颈椎疾病

  寒冷也是颈椎病的大敌。天气变冷以后,暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢,久之使局部发生肿胀。所以,立冬以后,还要注意颈部的保暖。做法很简单:白天出门时颈部围围巾,晚上则可以用热水袋在颈部外敷即可。

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  3、肩部

  预防:肩周炎

  肩周炎也是冬季的高发病,我们身边存在很多“五十肩”,作为一种冬季高发病,肩周炎在50岁左右的人中发病率最高。有的肩部一处或几处疼痛不适,严重的,由于肩关节周围肌肉明显痉挛,导致抬手费力,甚至不能穿衣服。预防肩周炎,最理想、最简单的方法是平时注意肩部保暖,防止风寒湿邪侵袭。

  4、背部

  预防:心肺受寒

  你可能知道冬季在胸口贴一片暖宝宝,却不知道背部也需要保暖。背部是人体健康的屏障,如果背部受寒,就很容易引起心肺受寒。对于老人 、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤为重要。背部保暖的方法也很简单:尽早加穿棉背心;户外活动时多晒背部;平时多做背部按摩,双手半握拳,多擦背、揉背及捶背等;睡觉时将热水袋放在背部取暖,并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙。

  5、胸部

  预防:急性心肌梗死

  胸口迎寒对于老年人而言是最危险的,因为寒冷刺激容易导致心脏血管收缩,使本来就存在动脉粥样硬化的患者很有可能出问题。所以,立冬以后,老年人晨练时,尤其要注意胸口保暖,避免心脏血管收缩痉挛。要知道,注意胸部保暖才是冬季预防急性心肌梗死的重要前提。

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