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春季中医养生:四个方面去调养

发表日期:2016-03-18 09:11:49 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  季节的更替就是一种自然的现象,但是,天气的变化,也会给人们的身体造成影响。立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。

  1、御寒防风莫忽视

  在生活中就要注意自己的健康情况,要顺应季节的变化,进行合理的养生。冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

  2、饮食调养是关键

  饮食也是您注意养生的关键,尤其是春季的时候,就要更加的注意自己的健康饮食。春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

  3、锻炼运动很重要

  适当的进行身体的锻炼也是很重要的,您在生活中就要注意自己的健康标准。春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

  4、精神调养很有益

  一个人的精神也是很重要的,尤其是负面的情况,也是我们身体异常的根源。春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

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  春季中医饮食养生

  1.早春吃点葱姜蒜

  健康的养生措施,您就要参考一些中医的养生之道,这样也会及时的调养您的身体。阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。

  2.仲春多吃野菜

  生活中的饮食也是不能少的,您在就要注意自己的健康情况,进行及时的饮食调整。古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。

  3.暮春要吃得清淡

  不同的时期,金星的饮食也是不一样的,您在生活中就要注意自己的健康饮食方案。气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

  养生在我们生活中有着举足轻重的地位,毕竟只有健康的生活才是我们健康的根本。希望以上的健康养生措施,可以帮助您尽快的脱离疾病的困扰。另外,您在生活中也要进行自己饮食的健康搭配,不要人性的饮食,不然也会危害到健康的。最后,小编祝您身体越来越好。

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