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过午不食减肥法会有副作用吗?

发表日期:2016-03-29 11:09:16 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  身材成了现代人审美的一个重要元素,因此很多女性为了保持身材而节食减肥,而节食减肥方法中以过午不食的方法最为流行。所谓过午不食就是从下午开始就不再进食,一直持续到第二天。那么这样的做法真的好吗?过午不食减肥法真的有效吗?

  要想知道过午不食减肥法到底有没有效果,有没有副作用,那么首先还是要了解一下减肥方法本身的一些情况。过午不食减肥法的原理如下:

  ①早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

  ②午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。

  ③空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。

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  早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西,但可以喝水及无糖的饮料。虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那麽多胖的人了。

  如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

  长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

  而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。

  由此可见,过午不食法并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。其实要保持好身材注意饮食的规律性也是非常重要的,平时注意饮食热量分配的343或者442原则,并且加以适当的运动,那么就不至于让身体走样。

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