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香蕉搭配豆浆的减肥方法

发表日期:2015-08-10 14:04:27 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  香蕉和大豆都是公认的健康减肥食品,所以很多人都会选择吃香蕉或者喝豆浆来减肥。那么,你们有没有想过把香蕉和豆浆结合起来呢?这就是小编接下来要隆重介绍的香蕉豆浆减肥法啦。

  大豆减肥原理

  大豆富含的植物性蛋白中,缩氨酸能降低血清胆固醇,令脂肪燃烧的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。

  健康减肥食品 香蕉豆浆让你瘦得轻松

  豆乳的种类有很多,纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳;市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分,称为调整豆乳;而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料;还有一种是作为保健产品的豆乳制品。

  而我们制作这款香蕉豆浆的饮品,需要大豆浓度偏高的豆乳,一般选用无调整豆乳或者调整豆乳,如果有条件的话,自己用大豆榨成的无添加豆浆当然是最健康的了。

  香蕉减肥知识

  甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖,葡萄糖在体内被吸收后转化成能量,而果糖和蔗糖则是慢 慢转化成能量,持续时间相当长。但其实,每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以建议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量,进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了。

  每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以说,只要坚持运动,吃香蕉是不会发胖的哦。

  香蕉豆浆减肥法瘦身原理

  香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领:卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速,同时燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人,不但身体喜欢,嘴巴也会爱上。

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  香蕉豆浆减肥法制作

  材料:豆浆100毫升、香蕉一根。

  豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

  制作方法:

  将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。在搅拌机中加入豆浆和香蕉,盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来,搅拌后倒于杯内就完成了。

  香蕉豆浆减肥法饮用要领:

  每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里。

  饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦。

  要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口。

  对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。

  要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口。

  对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。

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