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错误坐姿影响美乳教你乳房保养5式

发表日期:2015-08-12 09:42:34 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  有的女性朋友在坐姿上存在一些问题,不仅对腰颈椎有影响,也会影响到乳房的健康,导致乳房下垂、乳腺增生等情况的发生。究竟是哪几种坐姿最伤乳房呢?因此告诉各位错误坐姿毁美乳 乳房保养5式。

  错误坐姿乳房容易“垮”

  经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,靠在桌前、歪斜倚坐、驼背等姿势,不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。

  错误坐姿1:靠在桌前

  有些人为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。

  错误坐姿2:歪斜倚坐

  很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。

  轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂。

  错误坐姿3:驼背

  驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。

  关爱乳房,先要远离乳腺疾病

  1、保持两侧乳头的清洁,清水或者生理盐水即可

  尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说,科学清洗乳头乳晕十分重要。清洗次数不要太频繁,也不要经常使用香皂类的清洁物品,以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂,同时还要避免挠抓。

  洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

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  除此之外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就如内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。

  2、改变俯卧的睡姿,以免挤压乳房

  女人的乳房是女性身体的重要组成部分,在平时的生活中一定要注意的胸部的保养。首先就要注意不要让给乳房受到强力的挤压。

  外力强烈的挤压容易导致胸部内的软组织挫伤,甚至会引起乳房内部的增生,还会改变胸部的外部形状,进而是胸部下垂扁塌。

  避免外部的强力挤压一方面是在睡觉的时候保持正确的睡姿,最好仰卧睡眠,尽量不要长期向同一方向侧面卧睡,这样不但容易给乳房造成挤压,还会导致双乳发育不平衡。

  3、塑料肩带不够力,肩颈酸痛随之来

  花一两元就能在地摊上买回的塑料肩带,与棉质肩带相比质量当然要差得多。穿上身不是松松垮垮,就是紧得要勒进皮肤里。

  时间长了,乳房下垂、变形不说,还可能引起肩颈酸痛。专家老师说,长期戴着细而紧的肩带,会增加肩颈部的压力,特别是对上围丰满的女性而言,甚至可引起颈椎劳损。

  4、选择文胸以不使乳房有压迫感为宜

  文胸是女性的贴身宝贝,但并不是每个人都能了解“她”。

  文胸尺寸太大,会使乳房下垂,起不到托胸的作用,尺寸太小,穿起来胸部会有压迫感,不利于透气,严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流,长年累月,胸部的毒素排不出去,使乳腺炎、乳腺增生,甚至乳腺癌的几率增加。

  什么样的文胸才算是合适的呢?

  在挑选内衣时,要特别注意文胸的尺寸,合适的文胸尺寸,最好是乳房与文胸之间的距离,能容纳1-2个手指,并且穿起来要感觉很舒适,活动自如。

  切记文胸不能太紧,特别是那些有钢托的文胸,胸围尺寸一定要宽一些,在伸手及运动时,胸部不会有压迫感,文胸也不会从乳房中脱出,取下文胸后,乳房周围不会出现勒痕。

  另外,文胸的材质也很重要,最好是纯棉的,化纤材质的吸汗性和透气性差,容易引起过敏。人体活动时,胸罩会不断摩擦乳头,胸罩内的纤维细丝很容易进入乳腺,时间一长,会堵塞乳腺,诱发乳腺疾病。

  5、学会自摸,进行胸部自我检测

  除了在生活中注意胸部保健外,平时也可以进行胸部自我检测,每个月可以做一次,如果可以,在每次月经来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少,检查更加准确。

  洗干净双手,用手指指腹,从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈。一直滑到乳头位置。重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况。注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。

  适量的运动可以使乳房变得健康而有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌增大,而胸肌增大会使乳房更突出,让人看起来感觉胸部变大了。温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环,促进养分的吸收。

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