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十大坏习惯最伤肠胃 多食六种蔬菜补脾益胃

发表日期:2015-01-04 20:36:07 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

如今的上班族往往因为工作时间及工作量等方面限制,往往都不能按时进餐,更有甚至是忙到连喝水时间都没有,更别说有手伸去打个电话。对此小编也深有同感,但是饮食不定时造成的胃痛、胃溃疡是不能轻视的大问题。身体才是革命的本钱,绝对不能要钱不要命,请各位一定要好好吃饭,按时吃饭,但切忌暴饮暴食。

十大坏习惯最伤肠胃

一、吃饭“不守时”

“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

二、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。

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